El sol es fundamental para el ser humano, ya que nos ayuda a mantener una buena salud, es beneficioso también a nivel psicológico, además de otros muchos beneficios.
Algunos de beneficios estos son:
- Ayuda a sintetizar la vitamina D
- Mejora algunas patologías de la piel, como por ejemplo la psoriasis
- Mejora el estado de ánimo
- Estimula tus defensas
- Disminuye la presión arterial
- Mejora la calidad del sueño
Como tomar el sol de forma segura
- Evite la exposición al sol en los tramos de mayor incidencia, es decir, de las 12:00h a las 17:00h.
- Aplicar protector solar media hora antes de la exposición solar, y renovarlo cada 2-3 horas, y después de cada baño.
- En zonas sensibles, como son la cara, las cicatrices… debemos utilizar una protección superior. Usar también cacaos protectores para los labios, así como productos de protección específicos para el cabello.
- Usar un protector solar que proteja contra radiaciones UVB y UVA. Principales responsables de un envejecimiento prematuro de la piel, además de afectar al sistema inmunológico y contribuir al riesgo de cáncer cutáneo.
- Utilizar gorros, gafas de sol (con protección UV y marcado CE).
- Beber agua con frecuencia antes, durante y después de la exposición al sol aunque no tengamos sensación de sed.
- Utilizar sombrilla o permanecer a la sombra. Esto no nos exime de usar protección solar, ya que los rayos solares se reflejan en muchas superficies: arena, agua, rocas…
- No exponerse al sol más de una o dos horas al día. Ningún protector solar ofrece protección total a los riesgos derivados de una exposición excesiva a la radiación solar.
- En las personas con piel más clara, la exposición al sol debe ser menor y progresiva.
- Aunque el día este nublado, seguir las mismas medidas de protección. Porque aunque la sensación de calor es menor los rayos solares atraviesan las nubes.
Estas medidas para tomar el sol de forma segura debemos cumplirlas estemos en la playa, en la montaña o en la ciudad.
Arellano, A. R. de. (2015, junio 3). Buenas recomendaciones para tomar el sol. Academia Española de Dermatología y Venereología. https://aedv.es/buenas-recomendaciones-para-tomar-el-sol/
¿Cómo puedo tomar el sol de forma segura? (2019, julio 3). https://www.cofc.es/InformacionCiudadano/
Decálogo de la AEMPS para tomar el sol de forma segura. (2019, junio 28). Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios. https://www.aemps.gob.es/informa/notasinformativas/cosmeticoshigiene/2019-cosmeticoshigiene/decalogo-de-la-aemps-para-tomar-el-sol-de-forma-segura/
¿Sabes cómo tomar el sol de forma segura este verano? (2022, julio 1). https://saludybienestar.segurcaixaadeslas.es/
